Lampe de luminothérapie : une idée lumineuse pour chassez la fatigue !

Connaissez vous les lampes de luminothérapie? Savez-vous qu’elles sont d’une grande utilité en hiver quand les jours de pluie se suivent et se ressemblent ? Laissez-moi vous parler des lampes de luminothérapie : les bienfaits, comment la choisir, comment l’utiliser.

Pourquoi se sent-on fatigué en hiver ?

Nous le savons tous, la lumière du soleil est bon pour notre moral, stimule notre bonne humeur et on se sent en pleine forme. En été, le niveau de luminosité du soleil est de 50 000 lux tandis qu’en hiver le niveau baisse à 500 lux. Autant dire que c’est loin d’être suffisant pour maintenir notre forme olympique.

Bon à savoir : pour être en bonne forme, notre corps a besoin de capter un niveau de luminosité d’au moins 2 000 lux.

Les journées, moins longues en hiver, jouent également sur notre tonus. En effet, notre corps sécrète une hormone appelée mélatonine. Quand nous sommes dans l’obscurité, notre organisme va sécréter cette hormone et va entrer dans un cycle de sommeil. C’est pour cette raison qu’il est préférable de dormir dans l’obscurité totale pour un meilleur sommeil. Mais cela dépend bien sûr des personnes (quelqu’un a peur du noir ?).

C’est pour cette raison que nous voulons dormir quand le soleil est absent et que nous nous sentons fatigués, de mauvaise humeur, voire déprimés.

Les bienfaits d’une lampe de luminothérapie sur notre organisme ?

Comme vous l’aurez compris dans le paragraphe précédent, il nous faut la lumière du soleil. A moins que vous ne décidiez de partir en vacances aux îles Canaries , j’ai une autre solution pour vous ! La luminothérapie.

Eh bien, la lumière qu’émet cette lampe de luminothérapie est très spécifique. Elle est puissante, vive et très blanche. Son intensité est de l’ordre de 10 000 lux tandis qu’un éclairage classique ne produit que entre 100 et 500 lux. Ainsi, cette lumière va bloquer la sécrétion de cette hormone mélatonine (celle du dodo). Vous serez donc éveillé comme pendant une belle matinée ensoleillée de printemps.

Mode d’emploi d’une lampe de luminothérapie.

Pour profiter des bienfaits d’une lampe de luminothérapie, il suffit d’orienter sa source lumineuse vers votre visage, le matin de préférence. La durée d’exposition à cette lampe de luminothérapie dépendra de la distance entre celle-ci et votre visage : plus vous serez près de la source lumineuse, plus le temps d’exposition sera court.

Ce bain de soleil se prend pendant cinq jours consécutifs (par exemple, au moment du petit déjeuner). Les bienfaits de ce traitement se révèle efficace au bout de quelques semaines. Je vous conseille donc de commencer ce traitement dès les premiers symptômes de fatigue.

Comment choisir une lampe de luminothérapie ?

Elle doit être certifiée CE Matériel Médical (CE Medical Device). Cette certification prouve que la lampe a fait l’objet de tests qui prouvent son efficacité et qu’elle n’est pas nuisible.

Ne vous procurez surtout pas une lampe de luminothérapie de marque chinoise. La protection contre les UV n’est absolument pas garantie.

Y-a-t-il des effets secondaires à utiliser une lampe de luminothérapie ?

Il faut absolument respecter les temps d’exposition à la lumière en fonction de la distance entre votre visage et la lampe. Referez-vous pour cela au mode d’emploi.

La lumière est dépourvue d’ultra-violet et d’infrarouge.

Ma lampe de luminothérapie ?

Si je vous parle des lampes de luminothérapie, c’est bien sûr que j’ai testé et que j’ai approuvé. Cela fait maintenant 3 ans que j’ai la mienne. Et j’en suis toujours aussi ravie. Je commence le traitement quand on passe à l’heure d’hiver, soit fin octobre. Je le stoppe quand le soleil repointe le bout de son nez, soit pas avant mars !

Ma lampe de luminothérapie : ne clignote pas, elle ne fait pas de bruit et esthétiquement elle me plait bien. Je l’utilise tous les matins au bureau pendant deux heures à une distance de 50 cm de mon visage (se référer au mode d’emploi). Oui, je l’ai rapporté au travail !!  😀

• Son prix : 150 euros ( 😯  eh oui il faut en payer le prix si on veut de la qualité). Mais je ne le regrette pas car je suis une personne qui a besoin de beaucoup de soleil. Donc, cette lampe me permet de pallier ce manque.

Quelles sont vos astuces pour avoir la patate en hiver ? Etes-vous intéressé par une lampe de luminothérapie ? 

À vous de jouer, laissez un commentaire !

Sources : http://luminotherapie.fr/ – http://www.jeremlux.com/luminotherapie-infos-207-1.html – Crédits photo : JMVerco