L’huile essentielle de menthe poivrée est une indispensable. Elle est indiquée pour le mal des transports, la mauvaise digestion, la migraine, etc . On a tellement de bons résultats qu’elle se classe parmi les 10 premières huiles essentielles les plus utilisées.
Vous saurez tout sur l’huile essentielle de menthe poivrée : ses propriétés, les contre-indications, comment l’utiliser. En cadeau, découvrez 8 petites recettes simples pour connaître ses usages.
La carte d’identité de l’huile essentielle de menthe poivrée
Nom latin :
Mentha x piperita
Organe distillé :
Parties aériennes
Ses caractéristiques :
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Aspect : liquide très fluide
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Couleur : incolore à jaune pâle
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Odeur : fraîche, intense, mentholée.
Ses vertus thérapeutiques :
- Anti-douleur, anesthésiante superbe : après un choc, migraines, névralgie, sciatique, arthrite, rhumatismes, tendinite, mal de dos
- Anti-nauséeuse : mal des transports
- Anti-inflammatoire superbe : urinaire, intestinal
- Anti-bactérienne, anti-virale: superbe en synergie avec d’autres huiles essentielles pour les infections ORL (rhume, otalgie, rhinite, sinusite, laryngite …)
- Calme les démangeaisons : urticaire, eczéma
- Augmente la concentration, redonne de l’énergie
- Facilite la digestion, diminue les gaz intestinaux
- Aide à l’élimination des toxines de l’organisme
- Stimule et facilite l’évacuation de la bile : améliore la digestion et permet d’éliminer les déchets de l’organisme, comme les médicaments avalés.
- Fait augmenter la tension en cas d’hypotension
- Vasoconstrictrice, elle est indiquée en cas de jambes lourdes
- Lutte contre la mauvaise haleine
- Répulsif de moustiques
- Lutte contre la transpiration
Comment utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée ?
Les 2 voies d’administration les plus recommandées pour l’huile essentielle de menthe poivrée sont :
- soit en l’appliquant sur la peau pure sur une toute petite surface (endroit du choc, tempes pour la migraine) ou diluée (à 20% maximum) dans une huile végétale pour une plus grande surface. La surface d’application doit rester assez petite quand même vu que l’huile essentielle de menthe poivrée rafraîchit fortement (histoire de ne pas subir un refroidissement ou pire être en hypothermie)
- soit par voie orale pour les problèmes digestifs (douleurs, faciliter la digestion) et les problèmes urinaires. Si vous choisissez la voie orale, veillez bien à diluer cette huile essentielle sur un support adapté. Je vous recommande dans 1 cuillère à soupe d’huile d’olive. Et pas dans une mie de pain ou autre, surtout si vous avez un problème digestif !
La diffusion n’est pas le mode d’utilisation le plus adapté pour l’huile essentielle de menthe poivrée. Vous pouvez néanmoins la diffuser pendant 5 minutes grand maximum, en toute petite quantité (1-2 gouttes) et la mélanger avec une autre huile essentielle plus douce (ex : HE lavande vraie) .
Posologie de l’huile essentielle de Menthe poivrée
– application locale pour les douleurs en dilution de 5 à 15 % : 2 gouttes d’HE dans 18 gouttes d’HV en massage pour la migraine sur le front, la nuque, les tempes et les lobes d’oreille ;
– voie orale sur avis du pharmacien ou du médecin :pour les troubles digestifs ou comme tonique, 1 goutte 3 à 4 fois par jour : pour le côlon irritable, en gélules gastrorésistantes, 3 fois 0,2 ml par jour.
Les contre-indications de l’huile essentielle de menthe poivrée
Enfant : interdite chez les moins de 6 ans (mieux vaut même attendre 8 ans pour un maximum de précautions).
Femmes enceintes : cette huile essentielle est interdite pendant la grossesse et pendant l’allaitement.
Personnes épileptiques : prudence, elle peut provoquer des crises
Personnes souffrant d’hypertension : prudence car cette huile essentielle est hypertensive
Personnes âgées : déconseillée, elle peut être trop forte
Irritation : cette huile essentielle peut être irritante. Il est préférable de la diluer à 20% maximum dans une huile végétale pour une application en massage (par exemple pour 10 gouttes : 2 gouttes d’HE de menthe poivrée et 8 gouttes d’une huile végétale).
Chats : mieux vaut ne pas utiliser les huiles essentielles si vous avez un chat par manque d’informations. Pour plus d’informations, je vous conseille de vous procurer le livre Guide pratique d’aromathérapie de l’animal de compagnie, écrit par D. Baudoux.
Hypothermie : si vous utilisez l’huile essentielle de menthe poivrée à trop forte dose, le risque de faire une hypothermie n’est pas exclu. Elle est rafraichissante mais il ne faut pas en abuser, même quand il fait chaud ! Préférez utiliser l’hydrolat de menthe poivrée pour vous rafraichir pendant les fortes chaleurs. 😎
Composition biochimique de HE Mentha piperita
Le menthol et la menthone sont les constituants principaux de l’huile essentielle de Menthe poivrée qui renferme :
– alcools MT : menthol (15-68 %) et isomenthol (0.5-1.5 %)
– cétones MT : menthone (14-76 %) et pulégone (0.3-15%)
– ester MT : acétate de menthyle (3-20 %)
– oxydes MT: 18 cinéole (0,5-7 %) et menthofurane (trace à 2 %)
– carbure MT: limonène (1-3 %)
– carbure ST: B-caryophyllène (1-2 %)
Propriétés pharmacologiques de HE Mentha piperita
Elles sont principalement liées aux propriétés du menthol :
– effets antispasmodique et cholérétique : I’HE inhibe les spasmes induits par l’acétylcholine et l’histamine dans le test de l’intestin isolé de cobaye. Elle a une action relaxante sur la musculature lisse et le sphincter d’Oddi de la vésicule biliaire ainsi qu’un effet dilatateur sur les vaisseaux. Elle exerce une action directe sur les canaux calciques impliqués dans les phénomènes de contraction et serait indiquée pour traiter les spasmes du côlon ; la menthone agit sur le foie en stimulant la sécrétion de bile et la synthèse des acides biliaires chez le chien et le rat.
Elle est également cholagogue ;
– effets analgésique et anti-inflammatoire : le menthol induit une action analgésique en application locale par la stimulation des récepteurs du froid ; des essais cliniques effectués chez l’homme ont montré une action favorable de l’HE sur la migraine en réduisant la durée de la crise : effet antimicrobien: antibactérien vis-à-vis du staphylocoque doré, du méningocoque, de Salmonella enteritidis et de Litseria monocytogenes ; antiviral vis-à-vis de I’herpès et antifongique ;
– effet tonique : le menthol a une action stimulante sur le système nerveux central ;
– effet vasculaire : l’HE induit une vasoconstriction artérielle qui augmente la tension artérielle et est utile dans la migraine ;
– autres effets : l’HE est décongestionnante nasale. Le menthol inhalé chez le cobaye s’oppose à la toux d’irritation induite par l’acide citrique.
8 recettes pour utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée
Concentration chez l’adulte
Versez quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans un diffuseur pendant 5 minutes grand maximum + quelques gouttes d’huile essentielle de laurier noble (Laurus nobilis) pour augmenter votre confiance en vous. Votre concentration sera au rendez-vous. 😉
Pour connaître le nombre de gouttes à mettre dans votre diffuseur, lisez mon article : Avantages et inconvénients des diffuseurs d’huiles essentielles.
Choc, douleur suite à une chute ou un cognement chez l’adulte
Rapidement après le choc avec la table basse du salon, un coup de coude mal placé, appliquez 1 goutte pure d’huile essentielle de menthe poivrée sur la zone douloureuse. Ici, on applique l’huile essentielle de menthe poivrée pure. Donc, il faut le faire seulement sur une toute petite zone du corps. Effet anesthésiant et anti-bleu garanti !! En effet, grâce à sa capacité à diminuer le calibre des vaisseaux sanguins (vasoconstriction), le bleu n’apparaitra pas.
Mal des transports chez l’adulte
Avalez 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans 1 cuillère à soupe d’huile d’olive. Si vous n’êtes pas chez vous, alors, versez vos gouttes sur 1 sucre ou un comprimé neutre (faites de cette façon seulement si vous n’avez pas une inflammation au niveau du système digestif).
A faire dès que vous sentez la nausée venir. Vous pouvez aussi respirer à même le flacon.
Une amie Antonia a testé cette recette. Elle a souvent des nausées quand elle prend le métro. Dès qu’elle se sent mal, elle prend vite 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur 1/2 sucre et cette mauvaise sensation de nausée disparait quasi-instantanément. Je trouve ça vraiment super ! Merci Antonia pour ton retour d’expérience.
Mauvaise haleine chez l’adulte
Munissez-vous de solubol, qui est un liquide qui permet de diluer l’huile essentielle dans de l’eau. Vous en trouverez en pharmacie.
Versez 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée et 4 gouttes de solubol dans un verre. Remplissez votre verre d’eau (la moitié du verre). Mélangez bien les 3 ingrédients, puis faites un bain de bouche. Faites un bain de bouche avec ce mélange puis recrachez. Vous pouvez le renouveler après chaque repas ou dès que vous devez rafraichir votre haleine.
Mal de gorge chez l’adulte
Voyez mon article : “Soigner un mal de gorge en 2 jours avec les huiles essentielles”.
J’ai testé la recette et elle fonctionne. 😉
Migraine, mal de tête chez l’adulte
Appliquez 2 gouttes pures d’huile essentielle de menthe poivrée sur les tempes et le front. Massez doucement en faisant des mouvements circulaires. Attention à ne pas en mettre près des yeux !
Si l’huile essentielle de menthe poivrée pure vous irrite la peau, diluez-là dans 2 gouttes d’huile végétale d’amande douce.
Vous pouvez le renouveler jusqu’à 3x dans la journée.
Mauvaise digestion, mal de ventre, crise de foie
- Huile essentielle de menthe poivrée
- Huile essentielle d’estragon (Artemisia dracunculus)
- Huile essentielle de citron (Citrus limon)
Versez 1 goutte de ces 3 huiles essentielles dans 1 cuillère à soupe d’huile d’olive. A avaler.
Vous pouvez aussi les prendre en infusion (ce que je conseille). Dans ce cas, diluez ces 3 huiles essentielles dans du miel. Puis, versez le tout dans l’infusion. Les infusions de menthe, romarin, mélisse, camomille sont particulièrement adaptées pour les mauvaises digestions. A prendre avant ou après les repas, pendant 10 jours.
Hypotension chez l’adulte
Versez 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans 1 cuillère à soupe d’huile d’olive et avalez, le matin et le midi en fin de repas (2x/jour). Evitez en fin de journée et le soir car elle est énergisante !
Et aussi, appliquez 1 goutte sur la face interne des poignets, frottez-les l’un contre l’autre et respirez profondément. A faire 1x/jour.
Vous pouvez prendre ce traitement pendant 21 jours consécutifs. Puis, stoppez-le pendant 1 semaine. Après, vous pouvez le reprendre pendant 21 jours, etc.
7 astuces pour soulager rapidement les maux du quotidien [VIDEO]
Conclusion
Vous avez pu découvrir toutes les propriétés de l’huile essentielle de menthe poivrée. Vous avez vu qu’elle est vraiment polyvalente. Pour moi c’est une indispensable à avoir chez soi parce qu’elle est très utile pour tous les petits soucis du quotidien (mal de tête, mauvaise digestion, les infections ORL comme le rhume et les rhino-pharyngites pour les plus courantes).
Aussi, il faut bien connaitre les précautions d’emploi de cette huile essentielle et bien respecter les posologies. En effet, il y a son effet réfrigérant à ne pas prendre à la légère alors on l’utilise mais en petite quantité. Son côté irritant aussi à ne pas oublier.
Puis, elle contient une quantité assez importante de menthone qui est une cétone. Et les cétones présentent le risque d’être neurotoxique à forte dose et si prise sur une trop longue période. Je ne veux pas vous faire peur, ce n’est pas le but. Je veux que vous comprenez bien que si vous décidez d’utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée, il faut veiller à bien respecter les dilutions, les dosages et la durée de votre traitement. N’hésitez pas à faire des pauses d’une semaine tous les 21 jours ou tous les 5 jours sur 7.
C’est à vous maintenant ! vous connaissez les précautions à prendre et les indications pour bien utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée alors profitez de ses bienfaits dans votre quotidien. Aussi, racontez-vous vos utilisations de cette huile essentielle en bas dans les commentaires.
Précautions :
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- Les huiles essentielles peuvent être irritantes ou allergènes. Il est préférable de faire un test allergique avant de les utiliser (appliquez sur le coude les huiles essentielles diluées dans de l’huile végétale et attendre 24 h, voire 48 h)
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- Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées chez les femmes enceintes à partir du 4ème mois de grossesse. En parler avec un thérapeute avant toute utilisation.
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- Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées chez les enfants dès 6 ans. En parler avec un thérapeute avant toute utilisation.
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- Certaines huiles essentielles ne sont pas adaptées aux personnes souffrant d’épilepsie.
- Chats : vous pouvez diffuser des huiles essentielles en présence d’un chat, si la pièce est suffisamment ventilée et aérée et que le chat puisse avoir la possibilité de partir de la pièce. Je vous déconseille d’appliquer et surtout de faire avaler une huile essentielle au chat sans avis médical.
Les informations de ce blog sont à titre informatif. Je tiens à vous informer que je me dégage de toute responsabilité quant à votre utilisation des HE sur vous-même ou une autre personne. Pour un usage thérapeutique, demandez toujours l’avis de votre pharmacien/médecin.
Sources : Ma bible des huiles essentielles par Danièle Festy,