Vous voulez une odeur agréable à diffuser chez vous en fin de journée ? Je vous propose une huile essentielle qui m’a conquise, ou plutôt les cellules olfactives de mon nez adorent. Il s’agit de l’huile essentielle d’orange douce qui dégage une odeur tellement divine qu’on pourrait en devenir accro !
En plus, elle ne coute pas cher alors pourquoi s’en priver !
Dans cet article, découvrez toutes les manières que vous pouvez l’utiliser dans votre quotidien, les précautions d’emploi et 4 recettes simples pour en profiter tout de suite.
La carte d’identité de l’huile essentielle d’orange douce
Nom latin :
Citrus sinensis
Organe distillé :
Les zestes
Ses caractéristiques :
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Aspect : liquide huileux mobile
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Couleur : jaune orangé
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Odeur : fraîche, sucrée, fruitée et douce
Ses vertus thérapeutiques :
- L’huile essentielle d’orange douce est antiseptique aérienne : c’est-à-dire qu’elle détruit les microbes dans l’air ambiant. Vous l’aurez deviné, on peut l’utiliser en diffusion
- Elle calme : utile pour lutter contre l’anxiété, la nervosité et l’agitation
- Elle prépare au sommeil : elle vous aide à lutter contre l’insomnie
- Elle aide à digérer et à expulser les gaz intestinaux
- Elle s’utilise en cuisine comme arôme alimentaire (je n’ai jamais testé car la cuisine c’est pas mon truc :lol:).
Comment utiliser l’huile essentielle d’orange douce ?
Les deux voies d’administration les plus recommandées pour l’huile essentielle d’orange douce sont :
- soit en diffusion pour privilégier un moment de détente et vous préparer au sommeil. Aussi, n’hésitez pas à la diffuser avec d’autres huiles essentielles relaxantes comme par exemple la lavande vraie, petit grain bigarade …
- soit en orale pour les problèmes digestifs en prenant soin de diluer l’huile essentielle d’orange douce dans une cuillère à soupe d’huile d’olive. En général, il est conseillé de prendre 1 à 2 gouttes d’huile essentielle d’orange douce.
On peut aussi l’appliquer en massage sur la peau pour la détente en cas de stress ou de difficulté à s’endormir par exemple. Mais ce n’est pas l’utilisation la plus utilisée. Si vous l’appliquez en massage, il faut absolument la diluer dans une huile végétale (amande douce, sésame, …) au maximum à 20% car elle est irritante. Par exemple, pour 10 gouttes d’un mélange :
- 2 gouttes d’huile essentielle d’orange douce
- 8 gouttes d’une huile végétale.
De plus, elle est photosensibilisante. On va voir cela dans le paragraphe suivant.
Posologie conseillée de HE Orange douce
– diffusion atmosphérique : 10 gouttes d’HE feuille (nervosité) ou HE zeste (désinfectant) en
séance de 20 min ;
– inhalation sèche: 1goutte (HE feuille) deux fois par jour sur un mouchoir pour l’anxiété ;
– voie orale sur conseil du médecin ou du pharmacien : 1 goutte d’HE feuille sur un comprimé neutre deux fois par jour pour l’anxiété ou les troubles digestifs pendant 3 à 10 jours chez l’adulte ; 2 gouttes d’HE zeste sur un comprimé neutre deux fois par jour pour les troubles digestifs chez l’adulte pendant 3 à 10 jours ; 1 goutte par jour chez l’enfant de plus de 7 ans pendant 3 jours ; 1 goutte d’HE fleur sur un comprimé neutre 2 fois par jour pendant 2 semaines contre la déprime ;
– application locale diluée (10 %) : 2 gouttes d’HE zeste dans 18 gouttes d’HV, 1 à 2 fois par jour, pendant 7 jours chez l’adulte.
Prop
Composition biochimique de HE Citrus sinensis Oranger doux (zeste)
L’essence renferme majoritairement du limonène :
– carbures MT : limonène (90-97 %), myrcène (1,34 %), a et B-pinène (1-2 %)
– aldéhyde ST : 0-sinensal (0,2-0,5 %)
– aldéhydes : décanal (0,1-0,5 %) et octanal
– furanocoumarines : auraptène
Les contre-indications de l’huile essentielle d’orange douce
Enfants : déconseillée chez les enfants de moins de 3 ans.
Femmes enceintes : cette huile essentielle d’orange douce est déconseillée pendant le 1er trimestre de grossesse.
Chats : mieux vaut ne pas utiliser les huiles essentielles si vous avez un chat par manque d’informations. Pour plus d’informations, je vous conseille de vous procurer le livre Guide pratique d’aromathérapie de l’animal de compagnie, écrit par D. Baudoux.
Irritante : cette huile essentielle contient des molécules qui peuvent être irritantes. Dans ce cas, il est préférable de la diluer dans une huile végétale pour une application en massage (voir le paragraphe ci-dessus pour plus de détails). Pour une prise par voie orale, préférez la diluer dans une cuillère à soupe d’huile d’olive pour enlever ce côté irritant.
Allergies : elle possède des molécules pouvant provoquer des allergies (même si ça reste vraiment rare). Il est conseillé de faire un test cutané avant de l’utiliser : appliquez cette huile essentielle d’orange douce sur le pli du coude en la diluant dans une huile végétale et attendez 24 h pour voir si vous ne faites pas une réaction allergique.
Photosensibilisante : ne vous exposez pas au soleil si vous avez appliqué l’huile essentielle d’orange douce sur votre peau. Vous risquez de voir apparaitre des tâches brunes que vous ne pourrez plus enlever !!
4 recettes pour utiliser l’huile essentielle d’orange douce
Ambiance détente
Versez 15 gouttes d’huile essentielle d’orange douce dans votre diffuseur à micro-diffusion. Respirez. Si vous utilisez un brumisateur (celui dans lequel on met de l’eau), vous pouvez verser 4 gouttes de cette huile essentielle.
Si vous souffrez d’insomnie, laissez en diffusion 30 min dans la chambre avant d’aller vous coucher. N’oubliez pas d’éteindre le diffuseur avant de vous coucher !
Stress
- Huile essentielle d’orange douce : 5 gouttes
- Huile essentielle de petit grain bigarade (Citrus aurantium ssp amara – feuilles) : 5 gouttes
Vous pouvez mélanger ces 10 gouttes d’huiles essentielles dans un solvant (solubol, disper, sel d’Epsom) pour les verser dans le bain.
Ou, vous pouvez profiter également de cette recette en versant ces 10 gouttes dans un diffuseur d’huiles essentielles.
Insomnie
Voyez mon article “Lutter contre l’insomnie : faites de beaux rêves“.
Troubles digestifs
Versez 1-2 gouttes d’huile essentielle d’orange douce sur un support (préférez la cuillère à soupe d’huile d’olive) et mettre en bouche. Elle vous aidera à mieux digérer.
Conclusion
J’aime bien avoir toujours un flacon d’huile essentielle d’orange douce chez moi. Son odeur est tellement géniale !
Si vous êtes fan de diffusion, de bonnes odeurs très agréable à diffuser chez vous, alors je vous recommande cette huile essentielle.
Aussi, si vous êtes du genre stressé, angoissé et que vous avez besoin de retrouver le calme, de vous détendre en fin de journée, alors cette huile essentielle peut vous y aider. N’oubliez pas aussi qu’elle favorise le sommeil vu qu’elle détend.
Au niveau de son utilisation, elle n’est pas trop compliquée à utiliser. Faites essentiellement attention à son côté irritant (donc, on la dilue bien) et à son côté photosensibilisant (donc une utilisation le soir est plus conseillée).
Maintenant, vous avez toutes les cartes en main pour utiliser correctement cette huile essentielle. Et n’hésitez pas à commencer avec ces recettes simples (ci-dessus) pour l’utiliser dans votre quotidien facilement. Racontez-vous vos utilisations de l’huile essentielle d’orange douce dans les commentaires ci-dessous ! 🙂
Précautions :
Les informations de ce blog sont à titre informatif. Je tiens à vous informer que je me dégage de toute responsabilité quant à votre utilisation des HE sur vous-même ou une autre personne. Pour un usage thérapeutique, demandez toujours l’avis de votre pharmacien/médecin. |
Sources : Guide pratique d’aromathérapie familiale et scientifique, D. Baudoux –