L’huile essentielle d’orange douce : un régal olfactif en diffusion
Vous voulez une odeur agréable à diffuser chez vous en fin de journée ? Je vous propose une huile essentielle qui m’a conquise, ou plutôt les cellules olfactives de mon nez adorent. Il s’agit de l’huile essentielle d’orange douce qui dégage une odeur tellement divine qu’on pourrait en devenir accro !
En plus, elle ne coute pas cher alors pourquoi s’en priver !
Dans cet article, découvrez toutes les manières que vous pouvez l’utiliser dans votre quotidien, les précautions d’emploi et 4 recettes simples pour en profiter tout de suite.
La carte d’identité de l’huile essentielle d’orange douce
Nom latin :
Citrus sinensis
Organe distillé :
Les zestes
Ses caractéristiques :
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Aspect : liquide huileux mobile
-
Couleur : jaune orangé
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Odeur : fraîche, sucrée, fruitée et douce
Ses vertus thérapeutiques :
- L’huile essentielle d’orange douce est antiseptique aérienne : c’est-à-dire qu’elle détruit les microbes dans l’air ambiant. Vous l’aurez deviné, on peut l’utiliser en diffusion
- Elle calme : utile pour lutter contre l’anxiété, la nervosité et l’agitation
- Elle prépare au sommeil : elle vous aide à lutter contre l’insomnie
- Elle aide à digérer et à expulser les gaz intestinaux
- Elle s’utilise en cuisine comme arôme alimentaire (je n’ai jamais testé car la cuisine c’est pas mon truc :lol:).
Comment utiliser l’huile essentielle d’orange douce ?
Les deux voies d’administration les plus recommandées pour l’huile essentielle d’orange douce sont :
- soit en diffusion pour privilégier un moment de détente et vous préparer au sommeil. Aussi, n’hésitez pas à la diffuser avec d’autres huiles essentielles relaxantes comme par exemple la lavande vraie, petit grain bigarade …
- soit en orale pour les problèmes digestifs en prenant soin de diluer l’huile essentielle d’orange douce dans une cuillère à soupe d’huile d’olive. En général, il est conseillé de prendre 1 à 2 gouttes d’huile essentielle d’orange douce.
On peut aussi l’appliquer en massage sur la peau pour la détente en cas de stress ou de difficulté à s’endormir par exemple. Mais ce n’est pas l’utilisation la plus utilisée. Si vous l’appliquez en massage, il faut absolument la diluer dans une huile végétale (amande douce, sésame, …) au maximum à 20% car elle est irritante. Par exemple, pour 10 gouttes d’un mélange :
- 2 gouttes d’huile essentielle d’orange douce
- 8 gouttes d’une huile végétale.
De plus, elle est photosensibilisante. On va voir cela dans le paragraphe suivant.
Posologie conseillée de HE Orange douce
– diffusion atmosphérique : 10 gouttes d’HE feuille (nervosité) ou HE zeste (désinfectant) en
séance de 20 min ;
– inhalation sèche: 1goutte (HE feuille) deux fois par jour sur un mouchoir pour l’anxiété ;
– voie orale sur conseil du médecin ou du pharmacien : 1 goutte d’HE feuille sur un comprimé neutre deux fois par jour pour l’anxiété ou les troubles digestifs pendant 3 à 10 jours chez l’adulte ; 2 gouttes d’HE zeste sur un comprimé neutre deux fois par jour pour les troubles digestifs chez l’adulte pendant 3 à 10 jours ; 1 goutte par jour chez l’enfant de plus de 7 ans pendant 3 jours ; 1 goutte d’HE fleur sur un comprimé neutre 2 fois par jour pendant 2 semaines contre la déprime ;
– application locale diluée (10 %) : 2 gouttes d’HE zeste dans 18 gouttes d’HV, 1 à 2 fois par jour, pendant 7 jours chez l’adulte.
Prop
Composition biochimique de HE Citrus sinensis Oranger doux (zeste)
L’essence renferme majoritairement du limonène :
– carbures MT : limonène (90-97 %), myrcène (1,34 %), a et B-pinène (1-2 %)
– aldéhyde ST : 0-sinensal (0,2-0,5 %)
– aldéhydes : décanal (0,1-0,5 %) et octanal
– furanocoumarines : auraptène
Les contre-indications de l’huile essentielle d’orange douce
Enfants : déconseillée chez les enfants de moins de 3 ans.
Femmes enceintes : cette huile essentielle d’orange douce est déconseillée pendant le 1er trimestre de grossesse.
Chats : mieux vaut ne pas utiliser les huiles essentielles si vous avez un chat par manque d’informations. Pour plus d’informations, je vous conseille de vous procurer le livre Guide pratique d’aromathérapie de l’animal de compagnie, écrit par D. Baudoux.
Irritante : cette huile essentielle contient des molécules qui peuvent être irritantes. Dans ce cas, il est préférable de la diluer dans une huile végétale pour une application en massage (voir le paragraphe ci-dessus pour plus de détails). Pour une prise par voie orale, préférez la diluer dans une cuillère à soupe d’huile d’olive pour enlever ce côté irritant.
Allergies : elle possède des molécules pouvant provoquer des allergies (même si ça reste vraiment rare). Il est conseillé de faire un test cutané avant de l’utiliser : appliquez cette huile essentielle d’orange douce sur le pli du coude en la diluant dans une huile végétale et attendez 24 h pour voir si vous ne faites pas une réaction allergique.
Photosensibilisante : ne vous exposez pas au soleil si vous avez appliqué l’huile essentielle d’orange douce sur votre peau. Vous risquez de voir apparaitre des tâches brunes que vous ne pourrez plus enlever !!
4 recettes pour utiliser l’huile essentielle d’orange douce
Ambiance détente
Versez 15 gouttes d’huile essentielle d’orange douce dans votre diffuseur à micro-diffusion. Respirez. Si vous utilisez un brumisateur (celui dans lequel on met de l’eau), vous pouvez verser 4 gouttes de cette huile essentielle.
Si vous souffrez d’insomnie, laissez en diffusion 30 min dans la chambre avant d’aller vous coucher. N’oubliez pas d’éteindre le diffuseur avant de vous coucher !
Stress
- Huile essentielle d’orange douce : 5 gouttes
- Huile essentielle de petit grain bigarade (Citrus aurantium ssp amara – feuilles) : 5 gouttes
Vous pouvez mélanger ces 10 gouttes d’huiles essentielles dans un solvant (solubol, disper, sel d’Epsom) pour les verser dans le bain.
Ou, vous pouvez profiter également de cette recette en versant ces 10 gouttes dans un diffuseur d’huiles essentielles.
Insomnie
Voyez mon article “Lutter contre l’insomnie : faites de beaux rêves“.
Troubles digestifs
Versez 1-2 gouttes d’huile essentielle d’orange douce sur un support (préférez la cuillère à soupe d’huile d’olive) et mettre en bouche. Elle vous aidera à mieux digérer.
Conclusion
J’aime bien avoir toujours un flacon d’huile essentielle d’orange douce chez moi. Son odeur est tellement géniale !
Si vous êtes fan de diffusion, de bonnes odeurs très agréable à diffuser chez vous, alors je vous recommande cette huile essentielle.
Aussi, si vous êtes du genre stressé, angoissé et que vous avez besoin de retrouver le calme, de vous détendre en fin de journée, alors cette huile essentielle peut vous y aider. N’oubliez pas aussi qu’elle favorise le sommeil vu qu’elle détend.
Au niveau de son utilisation, elle n’est pas trop compliquée à utiliser. Faites essentiellement attention à son côté irritant (donc, on la dilue bien) et à son côté photosensibilisant (donc une utilisation le soir est plus conseillée).
Maintenant, vous avez toutes les cartes en main pour utiliser correctement cette huile essentielle. Et n’hésitez pas à commencer avec ces recettes simples (ci-dessus) pour l’utiliser dans votre quotidien facilement. Racontez-vous vos utilisations de l’huile essentielle d’orange douce dans les commentaires ci-dessous ! 🙂
Précautions :
Les informations de ce blog sont à titre informatif. Je tiens à vous informer que je me dégage de toute responsabilité quant à votre utilisation des HE sur vous-même ou une autre personne. Pour un usage thérapeutique, demandez toujours l’avis de votre pharmacien/médecin. |
Sources : Guide pratique d’aromathérapie familiale et scientifique, D. Baudoux –
Commentaires
Le 24/04/2020 à 09:39, DEBOURBE a dit :
Bonjour Sandrine,
Ce n'est pas un commentaire sur cette HE, mais une question.
Je vous ai écrit un message au sujet de l'urticaire et de la façon de le soulager à l'aide d'une ou plusieurs HE, il y a une semaine, et je n'ai pas eu de réponse de votre part.
Pourtant, j'en ai le plus grand besoin.
D'avance merci,
Andrée Debourbe
Le 03/07/2020 à 11:44, Sandrine d'Aromalin a dit :
Debourbe
Oui, en effet, je suis en retard dans les réponses à mes commentaires :-)
Voici mes conseils pour soulager l'urticaire :
1 goutte d'huile essentielle de camomille matricaire ou allemande (Matricaria recutita) dans 5 petites gouttes d'huile végétale de calophylle inophyle sur la zone atteinte , 3-4 fois par jour. Renseignez-vous bien sur les contre-indications de cette HE avant de l'utiliser.
Voici aussi une autre recette sur ce site : https://www.compagnie-des-sens.fr/urticaire-huiles-essentielles/
Le 28/02/2020 à 17:18, Loïc Le Berre a dit :
J'ai essayé de mettre une goutte d'orange douce dans mon yaourt, pour faciliter la digestion, mais c'est clair que j'ai du aller faire la sieste !
Le 02/03/2020 à 15:28, Sandrine d'Aromalin a dit :
:-) :-) c'est plutôt efficace chez vous ! Le yaourt était bon ?
Le 23/02/2020 à 12:42, Moun a dit :
Bonjour Sandrine
J’utilise l’HE d’orange douce en remplacement de celle de menthe poivrée dans ma recette de. dentifrice maison car pas trop fan de la menthe dans le dentifrice et je trouve mon dentifrice très agréable avec l’orange. Je ne pense pas que cela pose problème. Qu’en pensez vous?
Le 02/03/2020 à 15:27, Sandrine d'Aromalin a dit :
Bonjour Moun
l'HE d'orange douce n'a pas de contre-indications importantes si elle est utilisées aux doses indiquées. Donc, si vous ne ressentez aucune irritation dans la bouche (elle est irritante quand même), je ne vois pas de contre-indication à l'utiliser ainsi. Sachez que pour l'hygiène des dents, ce sont les HE de tea tree et de citron qui sont les références.
Le 18/02/2020 à 23:08, Pashaa a dit :
Salut Sandrine -
Ah oui, oui, oui !... Je confirme que l'H.E. d'orange douce c'est complètement addictif tellement c'est magique ! J'en mets presque tous les jours en micro-diffusion ou mélangée avec H.E. de Lavande fine bio (Lavendula Augustifolia) (HEBBD) pour le plaisir d'essence (Notes bien le jeux de mot incroyable !) et aussi pour assainir l'air - Parfois (et même souvent, pour être honnête !) je mélange avec de l'H.E. de Mandarine... Mais sans
la Lavande ! Effectivement c'est très apaisant pour moi - Le soir comme je suis insomniaque : une synergie "Sommeil" de ArkoPharma en micro-diffusion - Pour l'instant mon chat me laisse faire ! Alors tout va bien !...
Alors merci Sandrine pour tes conseils quotidiens -
(Pour la popotte, vas voir sur "Marmiton.org" c'est très inspirant et sympa...)
A +
Le 02/03/2020 à 15:17, Sandrine d'Aromalin a dit :
Salut Pashaa
Hi hi ! Bon jeux de mots ! Bon choix pour ta diffusion, orange douce et lavande fine c'est un mélange réussit ! J'ai testé la mandarine (vu que tu en parles) mais je la trouve trop acidulé à mon gout, moins sucrée que l'orange douce. Dans cette lancée, as-tu essayé la bergamote qui est aussi réputée pour les insomnies ?
Le 02/03/2020 à 15:57, Pashaa a dit :
Ah, salut Sandrine... Ta réponse me fait plaisir !
La Bergamote, il faut que j'essaie (je ne connais pas en HE !) mais en parfum, en bonbon (je suis assez gourmand et pas encore trop de sucre dans les artères, alors basta !)...
Une merveille -
Par contre, avec la lavande fine seule, je me sens vraiment agressé par cette odeur très forte ; trop pour moi ! Je ne parle que de l'odeur et pas des effets relaxants !... J'en avais mis sur mon oreiller : "Argh ! Damned ! Enfer et damnation" !
"Mes sels, mes sels, vite je me pâme"!...
Que faire ?
Allez, salut Doc !
Le 05/03/2020 à 10:25, Sandrine d'Aromalin a dit :
:-) :-) La bergamote est sympa tu verras. Si tu n'aimes pas l'odeur de la lavande fine, ne te force pas. Choisie une huile essentielle dont tu aimes l'odeur ;-) J'adore ton humour en tout cas !
Le 15/10/2014 à 07:20, Gaëtan a dit :
Bonjour Sandrine,
Je me permettrais d'ajouter que les vertus des agrumes, et en particulier la partie qui va de la peau jusqu'à la partie blanche "sous-cutanée" qui se trouve en dessous sont bien reconnues, notamment pour leur teneur en anti-oxydants qui contrecarrent l'action des radicaux et qui retardent donc le vieillissement.
Personnellement, je fais des jus de légumes dans lesquels je mets des citrons entiers avec la peau (pas la peau d'orange qui est trop puissante pour être "bue" sous forme de jus).
Bravo pour ton site que j'ai découvert à travers l'interview d'Aurelien.
Gaëtan
Le 10/06/2013 à 16:06, Isis a dit :
coucou! dois-je comprendre que c'est une huile miraculeuse?lol.Sans déconner je crois devoir l'essayer afin de donner par la suite mon opinion sur ce produit.
Le 13/06/2013 à 14:53, Sandrine a dit :
Coucou Isis,
Ah rien n'est miraculeux, il faut juste savoir apprécié ce que la nature a à nous offrir (sourire). Pas de problème pour nous dire ce que tu en penses. A bientôt
Le 09/06/2013 à 00:34, Nadia a dit :
Hello Sandrine,
je ne connaissais pas cette huile. Je pense que j'aimerais bien son odeur en diffusion et je profiterai en plus de son action sur le sommeil.
A bientôt,
Nadia
Le 13/06/2013 à 14:52, Sandrine a dit :
Coucou Nadia, oui l'odeur est très agréable pour un moment de détente. Déjà que je m'endors sans rien en regardant la télé alors je te laisse imaginer avec l'HE d'orange hihi !
Le 02/03/2020 à 16:01, Pashaa a dit :
Oui mais çà, c'est normal de s'endormir devant la télé : les programmes sont tellement soporifiques !...
Le 05/03/2020 à 10:26, Sandrine d'Aromalin a dit :
C'est bien vrai!
Le 06/06/2013 à 09:32, sara a dit :
souvent anxieuse, je vais essayer cette huile essentielle ! Merci pour ces infos !
Le 06/06/2013 à 10:24, Sandrine a dit :
Ravie de t'avoir aidé Sarah
Le 05/06/2013 à 21:20, Arnaud a dit :
C'est vrai que l'huile essentielle d'orange sent super bon en diffusion! Je pensais qu'en en mettant 5 ou 6 gouttes dans l'aspirateur comme avec la lavande ça serait sympa, mais en fait on la sent très peu de cette façon.
Le 06/06/2013 à 11:07, Sandrine a dit :
Merci Arnaud pour ton avis et tes utilisations sur l'HE d'orange ! A bientôt
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