Vous n’arrivez pas à vous endormir rapidement ? Vous vous tournez et vous retournez dans le lit ? Pire, vous souffrez d’insomnie ? J’ai, pour vous, des recettes aux huiles essentielles pour dormir. Comme ça, vous serez détendu et vous retrouverez un sommeil réparateur. Les huiles essentielles pour dormir ont une réelle efficacité sur le sommeil. Vous allez être surpris.
J’ai décidé de parler de ce sujet suite à la demande de l’un de mes abonnés à ma lettre de diffusion. J’espère que ses insomnies ne seront qu’un mauvais souvenir grâce aux huiles essentielles pour dormir efficacement. Vous trouverez également des informations utiles en plus sur ce site : lemag.therapeutes.com
Quelles sont les vertus thérapeutiques des huiles essentielles pour dormir ?
Certaines huiles essentielles facilitent l’endormissement, prolongent le sommeil (pour éviter de vous réveiller avant que le réveil ne sonne :devil: ). Elles aident également à dormir profondément, ce qui empêche les réveils nocturnes. Bref, j’ai sélectionné les huiles essentielles pour dormir. Elles vous aideront à vous relaxer, ne pas penser aux 1000 choses que vous avez à faire le lendemain et à surtout avoir un sommeil réparateur.
La recette la plus simple aux huiles essentielles pour dormir
L’huile essentielle de marjolaine à coquilles :
- soulage les troubles nerveux (stress, anxiété, douleurs abdominales, …)
- favorise un sommeil réparateur et naturel
- elle est sédative.
Posez une goutte d’huile essentielle de marjolaine à coquilles sur le plexus solaire (du sternum au nombril) et massez doucement, le soir au coucher.
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- Cette huile essentielle peut être irritante chez certaines personnes.
- Enfants : cette recette convient pour les enfants dès 3 ans.
- Femmes enceintes : cette recette est déconseillée pendant les 3 premiers mois de la grossesse et pendant l’allaitement.
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Recette plus complète aux huiles essentielles pour dormir
- Huile essentielle de marjolaine à coquille : 1 ml
- Huile essentielle de lavande fine : 1 ml
- Huile essentielle de mandarine : 1 ml
- Huile végétale de noisette : 3 ml
Appliquez 4-5 gouttes du mélange sur le plexus solaire (du sternum au nombril) 1 fois en soirée et 1 fois au coucher. Massez doucement. Et au dodo :sleeping: Vous verrez, vous serez beaucoup plus détendu une fois au lit avec cette association de ces 3 huiles essentielles pour dormir.
Ces 3 huiles essentielles pour dormir constituent une synergie vraiment efficace. La lavande fine est là pour vous décontracter, vous relaxer, détendre vos nerfs. Elle favorise grandement le sommeil. La mandarine possède déjà une odeur vraiment merveilleuse (j’adore !!), elle va aussi vous détendre, vous faire passer en mode “il est tant d’aller au lit”, elle est indiquée pour les insomnies, les angoisses, stress et agitation. La marjolaine à coquille est très efficace pour supprimer toutes les tensions, supprimer les douleurs physiques que vous pouvez ressentir (boule à la gorge, mal de ventre) à cause de votre stress.
Enfants : cette recette convient pour les enfants dès 3 ans.
Femmes enceintes : cette recette est déconseillée pendant les 3 premiers mois de la grossesse et pendant l’allaitement.
Info sur les somnifères : les somnifères ont des effets secondaires. Si vous commencez à en prendre régulièrement, vous entrez dans le cercle vicieux de l’accoutumance. De plus, vos nuits sont de mauvaise qualité.
Et pour ceux/celles qui aiment les bains
- Huile essentielle d’oranger : 4 gouttes
- Huile essentielle de mandarine : 4 gouttes
- Huile essentielle de bergamote : 4 gouttes
- Huile essentielle de basilic tropical : 4 gouttes
- Dispersant pour bain : 1 cuillère à soupe.
Dans un bain chaud déjà coulé, versez ce mélange. Plongez dans votre bain pendant 20 minutes avant d’aller dormir et sans vous rincer. Recommencez tous les soirs pendant 2 semaines. Profitez de la bonne odeur de ces huiles essentielles pour dormir.
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- Attention, cette recette contient les huiles essentielles de bergamote, mandarine et oranger qui est photosensibilisantes. Il ne faut donc pas s’exposer au soleil sous peine de voir des tâches apparaitre sur la peau.
- Il est important d’utiliser un dispersant dans le bain car les huiles essentielles ne se mélangent pas à l’eau.
- Enfants : cette recette ne convient pas aux enfants.
- Femmes enceintes : je déconseille cette recette aux femmes enceintes.
Quelles sont vos astuces pour lutter contre l’insomnie ? Quelles huiles essentielles pour dormir utilisez-vous ?
À vous de jouer, laissez un commentaire !
Précautions :
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- Les huiles essentielles peuvent être irritantes ou allergènes. Il est préférable de faire un test allergique avant de les utiliser (appliquez sur le coude les huiles essentielles diluées dans de l’huile végétale et attendre 24 h, voire 48 h)
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- Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées chez les femmes enceintes à partir du 4ème mois de grossesse. En parler avec un thérapeute avant toute utilisation.
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- Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées chez les enfants dès 6 ans. En parler avec un thérapeute avant toute utilisation.
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- Les huiles essentielles ne sont pas adaptées aux personnes souffrant d’épilepsie.
- Chats : vous pouvez diffuser des huiles essentielles en présence d’un chat, si la pièce est ventilée et aérée et que le chat puisse avoir la possibilité de partir de la pièce. Je vous déconseille d’appliquer et surtout de faire avaler une huile essentielle au chat sans avis médical.
Les informations de ce blog sont à titre informatif. Je tiens à vous informer que je me dégage de toute responsabilité quant à votre utilisation des HE sur vous-même ou une autre personne. Pour un usage thérapeutique, demandez toujours l’avis de votre pharmacien/médecin.
Source : Ma bible des huiles essentielles par Danièle Festy – Crédits image : http://eric.lamarque.free.fr/?images/nuit.html