Quelles sont les huiles essentielles que j’utilise contre le stress ?
Depuis maintenant plus de 2 ans, j’utilise les huiles essentielles de façon quotidienne, elles ont réussi à me détendre et à calmer mes crises d’angoisse.
J’ai découvert les huiles essentielles à travers différents blogs et grâce à des livres qui exposaient les effets de calme et de bien-être que prodiguaient certaines huiles essentielles.
J’ai lu un très bon livre sur le sujet que je vous recommande : Ma Bible des huiles essentielles. J’utilise 3 huiles essentielles que j’affectionne tout particulièrement contre le stress. Elles me procurent toujours autant de calme et de détente.
L’huile essentielle de lavande vraie (Lavandula angustifolia)
Pendant le bain, en inhalation et en la diffusant dans ma chambre à coucher, l’huile essentielle de lavande vraie est celle qui me fait le plus de bien.
Les vertus de l’huile essentielle de lavande sont nombreuses contre le stress.
Elle est particulièrement efficace contre :
- insomnie
- nervosité
- dépression
- hypertension artérielle
L’huile essentielle d’ylang-ylang (Cananga odorata)
Pour calmer l’angoisse et m’aide beaucoup à dormir.
Elle est particulièrement efficace contre :
- palpitations
- les attaques de panique
- angoisses
L’huile essentielle de marjolaine à coquilles (Origanum majorana)
Également très efficace pour retrouver calme et sérénité, je ne l’utilise jamais seule. J’aime bien la mélanger avec une autre huile essentielle.
Elle est particulièrement efficace contre les manifestations physiques dues au stress, tels que :
- hypertension artérielle
- asthme nerveux
- douleurs à l’estomac
Elle agit en cas de :
- anxiété
- stress
- spasmophilie
- trouble de l’humeur
Petit conseil perso : essayez d’acheter des huiles essentielles de qualité. Donc tournez-vous vers des huiles essentielles bio et le plus “naturel” possible.
Comment j’utilise les huiles essentielles contre le stress ?
Un bain d’huiles essentielles
Quand mes journées au boulot étaient fatigantes et stressantes, je savais que mon sommeil allait être perturbé. Rien de tel qu’un bain d’huiles essentielles contre le stress.
Des que mon bain est bien chaud, je verse 5 gouttes d’huiles essentielles de la lavande et 5 gouttes d’ylang ylang.
Remarque d’Aromalin: il faut toujours diluer les huiles essentielles dans un solvant pour les utiliser dans le bain. Dans ce cas, vous pouvez utiliser du solubol ou du disper (vous en trouverez en pharmacie ou sur Internet) ou encore du sel d’Epsom.
Avant de dormir
J’active le brumisateur 30 minutes avant de dormir dès que je me sens un peu irritable et stressé. Je mets quelques gouttes (5 à 10 gouttes) d’huile essentielle de lavande vraie. Généralement, l’odeur agréable et douce me calme énormément et chaque minute je me sens détendu. Pendant que je suis allongé prêt à dormir, je fais quelques exercices de respiration contre le stress. Cela active rapidement la détente et le sommeil.
Remarque d’Aromalin : N’oubliez pas, ne laissez jamais votre diffuseur allumé la nuit.
Voici un article important qui vous aidera à comprendre l’importance de la respiration pour avoir une détente optimale: Comment se relaxer avec la cohérence cardiaque.
Crise d’angoisse nocturne et insomnie
Quand j’avais des crises d’angoisse, je me réveillais souvent angoissé.
Je mettais 4 à 5 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie sur les mains et je me massais le centre de l’abdomen et les avant-bras.
L’odeur et l’acte de me masser, me faisaient du bien et me permettaient d’être plus dans le moment présent et de moins être dans ma tête.
Quelles sont les huiles essentielles que je vous recommande contre le stress ?
Comme je vous l’ai dit plus haut, j’utilise principalement trois huiles essentielles contre le stress. Mais il y a de nombreuses autres huiles essentielles très efficaces.
Il faut savoir que le choix d’une huile essentielle est avant tout une question de goût personnel, car chacune a une odeur spécifique et c’est à vous de tester et trouver celle qui vous convient le plus.
Voici les huiles que j’ai pu tester au cours de ces trois années et qui vous aideront à trouver le chemin du calme et de la sérénité.
L’huile essentielle de Pin sylvestre (Pinus sylvestris)
Je vous conseille 2 à 3 gouttes avec une autre huile essentielle dans votre brumisateur. Elle est surtout efficace contre la fatigue physique, les “coups de pompe”.
L’huile essentielle de Mandarine (Citrus reticulata)
Soit je la diffuse dans mon brumisateur, soit je l’applique sur la peau. 4 gouttes suffisent dans le creux de votre main. Elle est surtout réputée en cas de dépression, palpitations, insomnies, stress, angoisse.
Remarques :
- huile essentielle photosensibilisante. Ne vous exposez pas au soleil pendant 12 h après l’avoir mis sur votre peau.
- si vous avez la peau sensible, il vaut mieux la diluer de moitié dans une huile végétale (ex : noyau abricot, amande douce)
L’huile essentielle de Camomille romaine ou noble (Chamaemelum nobile)
Soit je la diffuse dans mon brumisateur, soit j’applique 3 gouttes en massage sur mon plexus solaire ou mes poignets. Vraiment efficace contre stress, anxiété, insomnie, traumatisme émotionnel.
Remarque d’Aromalin : c’est une huile essentielle qui est très peu utilisée en diffusion car elle coûte cher et son odeur n’est pas franchement la plus agréable. Je vous conseille de l’utiliser en massage sur la peau.
Précautions et contre-indications générales
- Il est vivement conseillé de ne pas utiliser les huiles essentielles si vous être actuellement enceinte ou en période d’allaitement.
- Par précaution n’utilisez jamais les huiles essentielles chez les jeunes enfants (moins 7 ans).
- Certaines huiles sont photosensibilisantes, elles peuvent provoquer des rougeurs ou des tâches au niveau de la peau.
- Achetez toujours des huiles essentielles de qualité, naturelles et de préférence biologiques.
- Pour ma part, j’évite de les ingérer, donc je ne vous parlerai pas de cette méthode.
- Évitez le contact avec les yeux.
- Renseignez-vous sur l’huile essentielle que vous apprêtez à acheter.
Mon avis sur les bienfaits des huiles essentielles contre le stress
Toutes ces huiles essentielles ont des vertus efficaces contre le stress et combinées avec un exercice de relaxation, elles peuvent énormément calmer vos crises d’angoisse.
Encore aujourd’hui, malgré la disparition de mes crises d’angoisse, je les utilise toujours car l’odeur et les bienfaits que ça me procure me font énormément de bien.