Nous voici en automne (au moment où j’écris cet article) et vous ne voulez pas choper les virus de l’hiver (notamment la covid, nous sommes en 2020, comme ça on s’en souviendra bien quand on relira l’article des années plus tard… quoiqu’on n’est pas près d’oublier cette année 😡 ).
Je ne dis pas que vous n’aurez pas la covid si vous appliquez les conseils de cet article, on est bien d’accord !
Alors, pour passer au travers des virus de l’hiver (ex : rhume, mal de gorge, gastro-entérite …), certaines huiles essentielles sont absolument géniales. Nous allons voir que plusieurs d’entre-elles sont des stimulantes immunitaires. Et qu’en plus, en générale, elles sont tonifiantes.
Vous ne trouvez pas cela génial ?
Moi, je ne crois pas au hasard. Encore une fois, Dame Nature a tout prévu. Et, c’est ça que je trouve merveilleux dans les médecines naturelles.
Dans cet article, vous saurez précisément de quelle manière utiliser les huiles essentielles que je conseilles pour stimuler l’immunité. Et, pour les enfants, nous allons voir comment nous pouvons les protéger des virus de l’hiver.
Mes conseils pour protéger votre santé sont simples à réaliser. Vous allez voir ! Dans une seconde partie, je vous proposerai d’aller plus loin pour avoir une immunité en béton.
Choix entre 3 huiles essentielles pour stimuler ses défenses immunitaires (facile et rapide)
Huile essentielle de ravintsara (Cinnamomum camphora ct cinéole)
Huile essentielle antivirale, renforce les défenses immunitaires, redonne de l’énergie en cas de fatigue nerveuse et physique, expectorante.
En application sur la peau
Versez 2 gouttes de l’HE de ravintsara pure sur la face interne d’un de vos poignets. Frottez-les l’un contre l’autre pour que l’HE soit bien absorbée par la peau. Vous pouvez aussi appliquer cette huile essentielle sur la plante des pieds et/ou le bas du dos. N’oubliez pas de vous laver les mains ensuite pour ne pas vous en mettre dans les yeux !
Cette HE est très bien tolérée par la peau. Néanmoins, si vous avez la peau sensible, si l’application répétée de l’HE vous irrite un peu la peau, vous pouvez la diluer de moitié dans une huile végétale. Ou tout simplement, changer d’endroit pour l’appliquer : une fois sur les poignets, une fois sur le bas du dos…
En olfaction
En plus de l’application sur la peau, voici ce que vous pouvez faire en plus :
Pour profiter des bienfaits thérapeutiques de cette huile essentielle tout au long de la journée, vous pouvez mettre 3 gouttes sur un mouchoir ou un stick inhalateur (vous en trouverez sur Aroma-zone) et le respirer tout au long de la journée.
Il existe aussi une boutique française qui fabrique des bijoux diffuseurs d’huiles essentielles. Bien pratique pour sentir tout au long de la journée l’odeur de son huile essentielle et profiter de ses bienfaits thérapeutiques en même temps.
Et pour la période du covid, vous pouvez verser une goutte d’HE de ravintsara sur le masque. Il y en a qui mettent la goutte sur l’élastique de l’oreille.
Huile essentielle de Saro (Cinnamosma fragrans)
Ses propriétés sont très proches de celles de ravintsara. C’est pour cela que vous pouvez utiliser soit l’une, soit l’autre 😉
Son utilisation sera exactement la même que pour l’huile essentielle de ravintsara.
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- Les enfants à partir de 12 ans
- La femme enceinte à partir du 2ème trimestre. Mais, il est préférable de se référer à un livre dédié pour les femmes enceintes ou d’être suivi par un aromathérapeute ou sur conseil de son pharmacien.
Essence de citron (Citrus limonum)
Antiseptique, antibactérienne, antivirale, tonique digestive, détoxifiante, antifatigue, apporte de la bonne humeur.
J’ai hésité à vous proposer cette formule car c’est une prise par voie orale.
Et pour utiliser la voie orale, il est préférable de s’y connaître dans l’utilisation des huiles essentielles.
Alors, je vais quand même vous dire comment je fais pour me protéger des virus de l’hiver.
Je prends une petite cuillère à café de miel et je verse 2 gouttes d’essence de citron le matin à jeun. Je mets en bouche, puis j’avale.
Cette manière de faire n’est pas la plus conseillée pour utiliser les huiles essentielles car elle présente un risque de toxicité plus élevée par rapport à l’application sur la peau par exemple.
De plus, tout le monde ne supporte pas d’avaler les huiles essentielles. Cela peut leur irriter les voies digestives (surtout le citron qui est un peu irritant). Mais, chez moi, ça passe très bien.
Il faut aussi savoir que mélanger une huile essentielle dans du miel pour l’avaler, cela ne va pas la diluer. Donc, on garde quand même le côté irritant de l’huile essentielle.
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- Les enfants à partir de 12 ans
- La femme enceinte. Mais, il est préférable de se référer à un livre dédié pour les femmes enceintes ou d’être suivi par un aromathérapeute ou sur conseil de son pharmacien.
- Photosensiblisante appliquée sur la peau.
- Irritante, il est préférable de l’utiliser diluer sur un support.
La cure pour stimuler ses défenses immunitaires
Choisissez l’une de ces 3 huiles essentielles (une seule, on est bien d’accord 😉 ).
Faites cette cure dès qu’il commence à faire froid, soit dès le mois d’octobre-novembre (tout dépend dans quelle région on habite 😆 ).
- Soit pendant 3 semaines. Dans ce cas, faites une pause d’une semaine, toutes les 3 semaines.
- Soit 5 jours sur 7.
Et renouveler cette cure durant toute la durée hivernale.
Vérifiez bien les contre-indications de l’huile essentielle choisie avant de l’utiliser.
Mélange d’huiles essentielles à diffuser (pour enfants dès 6 ans et adultes)
En plus de ces 3 conseils vus plus haut, vous pouvez tout à fait diffuser des huiles essentielles pour purifier l’air de votre logement, c’est-à-dire tuer les virus et bactéries responsables des maladies de l’hiver.
Et éviter ainsi une épidémie et surtout un joli partage de microbes entre membres de la famille.
Vous voyez de quoi je parle ?
Quand c’est l’enfant (ou le papa) qui rentre à la maison avec la goutte au nez ou un début de mal de gorge. Il n’est pas très bien pendant une journée, puis ça passe. Ensuite, c’est au tour de la sœur et de la maman de tomber malades. Mais elles, elles ne guérissent pas en 1 journée. Non, il leur faut plus de temps pour se soigner. C’est ce que se passait tout le temps et tous les ans lorsque j’habitais encore chez mes parents ! 😆
Maintenant que je sais utiliser les huiles essentielles, les microbes peuvent venir, je les attends de pied ferme !.
Quelles sont les huiles essentielles que l’on peut diffuser ?
Vous pouvez donc diffuser des huiles essentielles anti-infectieuses et douces pour vos voies respiratoires. Je vous conseille les huiles essentielles suivantes :
- Huile essentielle citron (Citrus limonum)
- Huile essentielle eucalyptus radié (Eucalyptus radiata) : expectorante, stimulante immunitaire, antivirale.
- Huile essentielle ravintsara (Cinnamomum camphora ct cinéole)
- Huile essentielle saro (Cinnamosma fragrans)
- Huile essentielle d’orange douce (Citrus sinensis) : Antiseptique atmosphérique. A utiliser le soir car elle détend. Elle est géniale pour favoriser le sommeil. Testé et approuvé par mes soins !
- Huile essentielle de sapin baumier (Abies balsamea) : adoucit les voies respiratoires, anti-inflammatoire, tonifiante. Celle-ci, vous pouvez l’utiliser le matin vu qu’elle est tonifiante.
- Huile essentielle de pin sylvestre (Pinus sylvestris) : Antiseptique atmosphérique. A utiliser le matin, c’est une tonifiante. Anti-infectieuse respiratoire, expectorante, fluidifiante, cortisone-like. Déconseillée aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 6 ans.
Comment créer son mélange d’huiles essentielles pour la diffusion ?
Vous pouvez tout à fait créer votre mélange parmi la liste des 7 huiles essentielles ci-dessus. Sachez simplement que les huiles essentielles sont plus efficaces en synergies. Vous pouvez par exemple utiliser les huiles essentielles de ravintsara pour le côté stimulant des défenses immunitaires et l’eucalyptus radié pour favoriser l’expectoration du mucus des voies respiratoires (cad réussir à évincer plus facilement les sécrétions qu’on a des les voies respiratoires) .
Ou alors, pourquoi pas le ravintsara et le citron qui est très adapté pour les périodes de maladies contagieuses en diffusion.
Choisissez 3 huiles essentielles au maximum.
Pour la quantité d’huiles essentielles à mettre dans votre diffuseur, tout dépend du type que vous avez. Je vous conseille de lire mon article sur le choix des diffuseurs pour connaître le nombre de gouttes à mettre.
Diffusez 10 à 20 minutes matins et soirs.
Evitez de diffuser l’eucalyptus radié, pin sylvestre et sapin baumier seul. Pensez toujours à l’associer avec une huile essentielle plus douce (ravintsara, saro, lavande vraie, etc).
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- Pas en présence des enfants de moins de 6 ans.
- Si enfants < 6 ans, diffuser en leur absence et attendre 30 minutes avant qu’ils ne reviennent dans la pièce où a eu lieu la diffusion
- Pour la femme enceinte dès le 2ème trimestre. Mais bien se renseigner sur les huiles essentielles qu’elle utilise.
- Précautions pour les personnes asthmatiques et les épileptiques. Les diffusions d’huiles essentielles peuvent éventuellement déclencher une crise d’asthme.
Les hydrolats pour protéger vos enfants contre les microbes de l’hiver
Et pour vos enfants ? Que peut-on vous conseiller ?
Des huiles essentielles, oui c’est vrai, il y en a quelques unes adaptées à leur jeune âge. Mais, avez-vous pensé aux hydrolats ?
Moi oui. Cette année, à la maison, c’est cure d’hydrolat de thym à linalol pour bébé qui a 22 mois et pour le grand qui a 5 ans.
 Attention : je parle bien d’HYDROLAT pour les enfants. Et non d’huiles essentielles. C’est très très très important de ne pas se tromper. Vous pouvez lire mon article pour découvrir ce qu’est un hydrolat. Aussi, je parle de l’hydrolat de thym à LINALOL. Faites attention car il existe plusieurs hydrolats de thym. Prenez absolument celui à LINALOL car c’est celui-ci qui est adapté pour les enfants. |
Pour faciliter la prise de l’hydrolat aux enfants (oui, ce n’est pas très très appétissant 😕 …), j’ai dilué de moitié dans de l’eau. J’ai mis mon mélange dans un flacon en verre ambré avec un bouchon pompe spray. Du coup, je vaporise dans leur bouche et ça passe très bien ainsi. C’est un jeu pour eux ! Ils adorent. On dirait des petits oisillons dans leur nid. C’est trop rigolo.
En général, il est conseillé de donner une cuillère à café de l’hydrolat matin et soir dans un peu d’eau. A faire pendant 1 mois. Vous pouvez renouveler une semaine par mois la cure pendant la période hivernale.
Vous pouvez aussi choisir l’hydrolat de laurier.
2 conseils cadeaux pour se protéger encore mieux contre les microbes de l’hiver
Les probiotiques
J’imagine que vous avez déjà entendu parler des probiotiques.
Un système immunitaire est efficace si le microbiote intestinal (ou flore intestinale) est en bonne santé. Et les probiotiques apportent les “bonnes” bactéries dans la flore intestinale. Ces bonnes bactéries participent au bon équilibre de la flore intestinale, en empêchant la colonisation par les “mauvaises” bactéries.
Donc, si le microbiote intestinal est équilibré, votre système immunitaire saura d’autant plus efficace contre les microbes extérieurs.
Il est donc conseillé de faire une cure de probiotiques (sur 1 ou plusieurs mois) du genre Lactobacillus et Bifidobacterium. Vous pouvez les associer aux prébiotiques car ces derniers nourrissent les probiotiques (n’oublions pas que les probiotiques sont des bactéries et ça mange).
En cas de doute, demandez à votre médecin ou pharmacien si vous pouvez faire une cure de probiotique, en fonction de votre état de santé.
💡 Par contre, je me demande s’il faut faire les 2 cures en même temps ou d’abord la cure de probiotiques et ensuite la cure de prébiotiques. Si quelqu’un a la réponse, je veux bien qu’il laisse un commentaire.
Tisane automne
J’aime les tisanes. Et vous ?
Je ne parle pas des tisanes qu’on trouve dans les grandes surfaces, dites des tisanes de plaisir (aucun effet thérapeutique). Là je vous parle de vraies tisanes utilisées en phytothérapie qui ont un réel effet thérapeutique sur l’organisme : le dosage en plantes infusées est bien plus élevé.
Pour continuer à préparer votre organisme à affronter les méchants virus de l’hiver, je vous propose une tisane préparée dans une herboristerie à Annecy (où j’adore acheter chez eux) : la tisane automne.
Conclusion pour stimuler ses défenses immunitaires en automne
Vous avez pu découvrir qu’il existe des manières vraiment simples et efficaces de stimuler vos défenses immunitaires grâce aux médecines naturelles.
Déjà avec les huiles essentielles en massage ou par voie orale (mais prudence avec cette voie, vous devez savoir ce que vous faites). Je vous conseille toutefois de privilégier le massage 😉
Vous pouvez aussi tuer les microbes de votre habitation grâce à la diffusion des huiles essentielles !
Pensez aux hydrolats pour vos enfants.
Et prenez soin de votre organisme. Un organisme déjà fatigué n’aura pas une bonne immunité. Même si vous prenez des huiles essentielles ! Prenez soin de lui, faites des cures pour détoxifier vos émonctoires, prenez soin de votre microbiote intestinal. On le sait maintenant que les intestins et l’immunité sont liés.
Alors, c’est à vous maintenant, il est temps de prendre soin de votre corps. Mangez correctement, bougez ! Et ne stressez pas trop (c’est moi qui dit ça alors que je suis de nature hyper stressée 😆 ). Essayez de lâcher prise, ça fait du bien 😉
Quelles sont vos huiles essentielles favorites pour vous préparer à affronter l’hiver ?
A vous de jouer, laissez un commentaire !
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Précautions :
Les informations de ce blog sont à titre informatif. Je tiens à vous informer que je me dégage de toute responsabilité quant à votre utilisation des HE sur vous-même ou une autre personne. Référez-vous toujours à votre médecin pour vous soigner. Image : http://fr.best-wallpaper.net |