Stressée après une journée de travail difficile ? Vous voulez trouver une solution simple, pour vous détendre, vous calmer les nerfs et faciliter votre sommeil ?
Découvrez 2 recettes simples d’huiles essentielles relaxantes à diffuser dans un diffuseur d’huiles essentielles. Les recettes sont adaptées aux enfants.
Créez une ambiance zen chez vous grâce aux diffusions d’huiles essentielles relaxantes. De nombreuses huiles essentielles sont vraiment utiles pour se relaxer et faire le vide dans son esprit.
Pour diffuser les huiles essentielles relaxantes, je vous conseille d’utiliser un diffuseur adapté à cet usage. Mon favori pour ce contexte est le brumisateur, vous savez celui où l’on met de l’eau et qui fait un léger nuage. Découvrez ici le modèle que je me suis acheté. Je vous le recommande, il est top !
Et surtout, n’utilisez pas de brûle-parfum ou ces genres de “diffuseurs”. Ils sont inadaptés pour diffuser les huiles essentielles car ils les chauffent trop !
5 huiles essentielles relaxantes à diffuser
L’huile essentielle d’orange douce (Citrus sinensis)
En diffusion, elle est vraiment adaptée pour se calmer les nerfs ou offrir à votre intérieur une belle odeur pour le soir pour se détendre et être bien tout simplement. De plus, elle est parfaitement adaptée pour trouver le sommeil plus rapidement avec une application en massage (cliquez ici pour plus d’information sur son application en massage).
Aussi, vous pouvez la diffuser dans la chambre de bébé avant le coucher. Votre bout de chou ne doit pas être présent au moment de la diffusion et peut seulement revenir dans sa chambre 30 min après la diffusion.
L‘huile essentielle de mandarine verte (Citrus reticulata Blanco)
Cette huile essentielle est proche de celle d’orange douce. C’est aussi une bon antistress et elle apaise. C’est à vous de voir celle que vous préférez au niveau de l’odeur.
L’huile essentielle de lavandin (Lavandula x burnatii clone super)
Elle procure un état de bien-être et de relaxation en diffusion. Diffusée dans la chambre avant le couché, elle aide à trouver un sommeil réparateur et paisible. Vous pouvez parfaitement la diffuser avec l’huile essentielle d’orange douce par exemple.
Aussi, elle favorise la communication entre les gens. Donc, si vous êtes du genre à stresser facilement et que vous n’arrivez pas à parler sans crier quand vous êtes stressé, diffusez cette huile essentielle 😉 La personne stressée peut aussi être le conjoint. On diffuse, on diffuse !!
L’huile essentielle de litsée citronnée (Litsea citrata)
Cette huile essentielle a une odeur qui me fait penser au Sud, au soleil, aux vacances. On peut la diffuser en cas de stress, d’insomnie, de dépression nerveuse pour retrouver calme et sérénité. N’hésitez pas à la diffuser avec les huiles essentielles de lavandin super, d’orange douce …
L’huile essentielle d’ylang-ylang (Cananga odorata)
Celle-ci est indiquée pour les personnes dépressives ou en cas d’insomnie, stress, angoisse, panique. Elle sera très appréciée des personnes qui ont des palpitations à cause du stress ou de leur anxiété. Elle favorise le calme et est relaxante. Cliquez ici si vous voulez en savoir plus sur ses indications et ses précautions d’utilisation.
2 recettes avec les huiles essentielles relaxantes à diffuser
Pour connaitre le nombre de gouttes d’huiles essentielles que vous devez verser dans votre diffuseur, je vous explique cela dans cet article.
Si vous avez un brumisateur (celui qui fait un petit nuage), vous pouvez mettre 4, 6 gouttes ou plus. A voir en fonction de l’intensité de l’odeur que vous voulez.
Zen attitude ambiance cocoon, fruitée
- Huile essentielle d’orange douce
- Huile essentielle de mandarine
- Huile essentielle de lavandin super
Versez les gouttes de chacune des 3 huiles essentielles à parts égales dans votre diffuseur. Laissez diffuser environ 15-20 minutes. Si vous voulez diffuser plus longtemps, faites des pauses de 15 min toutes les 15 minutes.
- Déconseillé pendant le 1er trimestre de grossesse
- Déconseillé chez les enfants de moins de 3 ans. Si les enfants sont plus jeunes, ne pas diffuser en leur présence.
Zen attitude ambiance fleurs, printemps
- Huile essentielle d’orange
- Huile essentielle de lavandin
- Huile essentielle d’ylang ylang
Versez les gouttes de chacune des 3 huiles essentielles à parts égales dans votre diffuseur. Laissez diffuser environ 15-20 minutes. Si vous voulez diffuser plus longtemps, faites des pauses de 15 min toutes les 15 minutes.
- Déconseillé pendant la grossesse
- Déconseillé chez les enfants de moins de 6 ans.
Vous n’avez pas de diffuseur ? Pas de panique ! Il y a toujours une autre solution
Déposez quelques gouttes (2,3,4 gouttes) d’une des deux compositions d’huiles essentielles sur des cotons dans vos placards, dessous d’armoire, canapés… A renouveler car les huiles essentielles s’évaporent à l’air libre.
Conclusion
Je vous ai présenté 5 huiles essentielles que vous pouvez utiliser en diffusion pour vous détendre, vous calmer. Il existe d’autres huiles essentielles qui détendent mais ce n’est pas forcément celles qui ont les plus belles odeurs.
Vous pouvez “tâtonner” avec ces 5 huiles essentielles, tester des mélanges à diffuser et voir ce que vous préférez le plus !
Aussi, vu qu’ici le but est de se détendre, ne rajoutez pas d’huiles essentielles qui donnent du tonus, qui réveille, surtout si vous diffusez le soir ! Je pense notamment aux huiles essentielles d’eucalyptus radié, pin sylvestre, épinette noire, citron … Ne les diffusez pas le soir !!!! Vous n’arriverez pas à dormir 😆
Revenons à nos diffusions relaxantes. Voici quelques exemples où vous pouvez être amené à faire ces diffusions :
- rester zen (même quand ça bouillonne à l’intérieur 😡 )
- faciliter la communication (et ne pas crier ou dire des choses qu’on regrette sous le coup de la colère)
- être tout simplement cool, détendu
- pour se préparer au dodo.
Maintenant, vous savez comment retrouver votre côté zen (même s’il semble très loin 🙂 sur le moment t). Un diffuseur, 1 ou 2 huiles essentielles (ou plus) et c’est parti ! Racontez-nous aussi vos astuces naturelles pour rester zen 😉
| Précautions : |
- Les huiles essentielles peuvent être irritantes ou allergènes. Il est préférable de faire un test allergique avant de les utiliser (appliquez sur le coude les huiles essentielles diluées dans de l’huile végétale et attendre 24 h, voire 48 h)
- Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées chez les femmes enceintes à partir du 4ème mois de grossesse. En parler avec un thérapeute avant toute utilisation.
- Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées chez les enfants dès 6 ans. En parler avec un thérapeute avant toute utilisation.
- Certaines huiles essentielles ne sont pas adaptées aux personnes souffrant d’épilepsie.
- Chats : vous pouvez diffuser des huiles essentielles en présence d’un chat, si la pièce est ventilée et aérée et que le chat puisse avoir la possibilité de partir de la pièce. Je vous déconseille d’appliquer et surtout de faire avaler une huile essentielle au chat sans avis médical.
Les informations de ce blog sont à titre informatif. Je tiens à vous informer que je me dégage de toute responsabilité quant à votre utilisation des HE sur vous-même ou une autre personne. Pour un usage thérapeutique, demandez toujours l’avis de votre pharmacien/médecin.
Crédit photo : RelaxingMusic