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Comment (ré)éduquer son nez avec les huiles essentielles ?

L’olfactothérapie est une méthode psycho-émotionnelle basée sur l’utilisation des odeurs et la vibration de certaines huiles essentielles. En agissant sur des zones spécifiques du cerveau, les molécules odorantes permettraient de libérer certains souvenirs et émotions, et contribueraient ainsi à retrouver son équilibre psycho-émotionnel.

La perte de l’odorat (anosmie), parfois conjuguée avec la perte de goût (agueusie) a très vite été mise en lien avec la COVID-19. L’institution publique Sciensano l’a déclarée comme étant I’un de ses symptômes majeurs. Bien que la majorité des patients retrouvent leur odorat dans les 3 à 15 jours, environ 10 % d’entre eux devront vivre avec ce handicap pendant une période allant de 3 semaines à plusieurs mois, voire davantage. C’est aussi, avec la fatigue, I’un des deux symptômes les plus courants de ce que l’on appelle aujourd’hui le « Covid long ».

En dehors de la COVID-19, environ 15% de la population souffrirait de troubles de l’odorat.

Sommaire

Comment perd-t-on l'odorat et pourquoi ?

L’atteinte peut être centrale (au sein même de certaines zones corticales du cerveau) et/ou périphérique (nerfs olfactifs et/ou épithélium olfactif) ou fonctionnelle (polypes nasaux).

Les causes sont d’origine multiples : infection virale, rhinite et sinusite chronique, traumatisme crânien, polypes, traitement médicamenteux (chimiothérapie), certaines maladies neurodégénératives, âge, etc.

Dans le cas de la COVID-19, le virus s’attaque à l’épithélium olfactif, qui contient les extrémités des neurones olfactifs ainsi que certaines cellules de soutien. Une réaction inflammatoire plus ou moins intense s’ensuit et peut aller jusqu’a la nécrose de la zone.

L’espoir de récupérer son odorat varie selon la cause et le degré d’atteinte des zones olfactives endommagées. La récupération partielle ou totale est possible dans bon nombre de cas.

Si l’on compare la recherche et le développement des traitements visant nos 5 sens, beaucoup de travail reste à faire pour combler le retard de ceux portant sur l’odorat.
Heureusement, les choses bougent depuis quelques années grâce à la revalorisation de ce sens longtemps considéré comme secondaire. Les progrès récents de la technologie, dont l’imagerie médicale en temps réel, participent à ce regain d’intérêt. Plus récemment, l’augmentation significative de personnes souffrant de troubles de l’odorat dus à la CoVID-19 a fait prendre conscience de l’importance que revêt ce sens tant du point de vue de la sécurité que de la qualité de vie et de la santé psychologique des patients.

Il reste qu’actuellement, nous disposons de peu de solutions thérapeutiques et que les médecins sont encore trop souvent mal (in)formés sur ce sujet.

Un entraînement aromatique pour (ré)éduquer son nez

L’odorat, ca se forme, ça se façonne, ça se rééduque. Les neurones olfactifs ont cette particularité de pouvoir se régénérer. Par l’exposition régulière et répétitive aux odeurs, on peut stimuler :

La régénération de la muqueuse olfactive chez les personnes souffrant d’une perte de l’odorat post infectieuse,
La genèse de nouveaux neurones olfactifs,
La plasticité cérébrale et l’augmentation de la matière grise des zones du cerveau liées à l’olfaction.

Qu'est-ce que la rééducation olfactive ?

C’est une technique de soutien, de stimulation par les odeurs et/ou les huiles essentielles. C’est un moyen d’amplifier la récupération de l’odorat perdu ou diminué lors d’une infection, d’un traumatisme, d’une maladie neurodégénérative, etc.
Les résultats: avec la rééducation olfactive, le nombre de patients qui récupèrent l’odorat est multiplié par 2, voire par 3 selon les études scientifiques et cliniques.

Carte topographique cérébrale de la distribution de l’activité des ondes alpha

Protocole d'éducation et de rééducation olfactif

Plusieurs protocoles de rééducation olfactive par les huiles essentielles et les odeurs du quotidien sont proposés aux patients par les médecins et thérapeutes. Ils sont, pour la plupart, inspirés des travaux publiés par le Pr Thomas Hummel, de I’université de Dresde.

Si vous décidez d’entamer cette rééducation, sachez qu’il s’agit d’un travail de longue haleine qui demande patience, persévérance, assiduité et régularité pour se donner les meilleures chances de récupérer.

La palette des HE proposées sera choisie pour stimuler le plus grand nombre de neurones en conjuguant leurs qualités olfactives avec leur innocuité sur les voies respiratoires.
Le protocole de rééducation olfactive peut également être utilisé, hors de toute pathologie, pour développer son odorat.

CE DONT VOUS AUREZ BESOIN POUR COMMENCER UNE RÉÉDUCATION OLFACTIVE

Un kit prêt à l’emploi à acheter ou à fabriquer soi-même, composé de:

Un jeu de 4 à 8 huiles essentielles/odeurs selon le temps que vous pouvez y consacrer
Un nombre de pots vides équivalents, de couleur ambrée (30 ml)
Du papier aquarelle (le découper en cercles dont le diamètre est légèrement inférieur à celui de l’intérieur des pots) qui servira de support pour y déposer quelques gouttes d’huile essentielle et le placer à l’intérieur des pots
Un cahier pour noter vos évaluations et vos progrès

Mode d'emploi des séances d'olffaction

2 séances d’olfaction quotidiennes (matin et soir), sur une période de 12 semaines, renouvelables 2 ou 3 fois. De meilleurs résultats ont été observés si d’autres huiles essentielles sont utilisées lors de la deuxième période.
Avant de commencer, nous vous conseillons de faire une auto-évaluation et de noter dans un cahier vos sensations au quotidien pour vous permettre de voir votre progression dans le temps.

Installez-vous dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Ouvrez le premier pot, approchez-le de votre nez à une distance adaptée pour vous et prenez 4 petites inspirations nasales courtes et successives, puis, après une pause de 1 à 2 secondes, expirez plus longuement par le nez. Répétez plusieurs fois sur une durée d’une trentaine de secondes. Bien refermer le pot. Faites une pose de 30 secondes puis ouvrez le deuxième pot, et ainsi de suite.

Quelles huiles essentielles choisir pour une rééducation olfactive

Les 4 HE de base, utilisées dans la plupart des études scientifiques, sont l’Eucalyptus globulus, le citron, la rose (ou le géranium rosat) et le giroflier auxquelles, pour élargir un maximum la diversité, on ajoute l’épicéa, la lavande vraie et 2 odeurs synthétiques, I’herbe coupée et la fraise. D’autres protocoles proposent aussi le café et la menthe poivrée, par exemple.

Ce qui est important, c’est de choisir les huiles essentielles qui vont stimuler le plus grand nombre de neurones. Orn détermine l’appartenance de ses composants majoritaires aux familles d’odeurs telles que le monde de la parfumerie les classe (chyprée, fleurie, aromatique.). Aussi, il est également possible de s’appuyer sur les derniers travaux utilisant Il’imagerie en temps réel pour le codage des odeurs. On détermine alors les odorants en fonction de leurs connexions aux différents groupes de neurones et aux zones corticales qu’ils activent.

Surtout, ne vous découragez pas! Même si vous ne sentez rien aujourd’hui, vous devez savoir que la rééducation olfactive peut vous aider à récupérer votre odorat plus rapidement. Si vous souhaitez entrer en contact avec d’autres personnes souffrant de troubles de l’odorat, il existe des groupes sur les réseaux sociaux et des associations de patients.

Précautions à respecter avec les huiles essentielles

Si vous n’avez pas une bonne connaissance des huiles essentielles, référezvous à un professionnel de la santé formé. Les femmes enceintes et allaitantes, les enfants en bas age, les personnes souffrant d’épilepsie, notamment, devront disposer d’un protocole particulier et adapté à leur état. Les huiles essentielles seront de préférence de qualité bio. Il est important de ne pas confondre les différentes variétés (chémotypes) de certaines HE. Si l’on vous conseille de respirer une HE de thym, d’eucalyptus ou de lavande, assurez-vous d’utiliser la bonne variété.

Attention aux confusions : par exemple, un thym à thymol est très irritant pour les muqueuses car il contient des molécules phénoliques irritantes (on ne I’utilise généralement pas en olfaction), alors qu’un thym à linalol est beaucoup plus doux. Aussi, un eucalyptus citronné n’a pas du tout la même composition qu’un Eucalyptus globulus.

Lexique des troubles de l'odorat

Troubles quantitatifs

Anosmie : perte totale de l’odorat
Hyposmie : diminution partielle de I’odorat

Troubles qualitatifs
Parosmie : sensation d’une odeur souvent désagréable dont la source est une odeur différente de ce qui est perçu (une « bonne » odeur peut être perçue comme désagréable)
Phantosmie : hallucination olfactive
Cacosmie : perception d’une odeur malodorante réelle souvent due à une infection des sinus, des amygdales, etc.

Test olfactif DIY, très SIMPLE ET GRATUIT, à faire chez soi

En prévention, c’est facile. Tester son odorat au quotidien permet de réaliser soi-même un test prédictif sans frais. lIl suffit de humer quelques secondes son huile essentielle ou sa boisson préférée du matin (café, thé, chocolat chaud) et d’évaluer son odorat sur une échelle de l à 10, Bien entendu, toute substance odorante non toxique peut être utilisée, mais il est conseillé de se tes ter chaque jour avec la même odeur pour obtenir une évaluation plus juste. Pour les geek addicts, il existe aussi une application pour vous accompagner, accessible gratuitement via ce lien : https://riech-check.de

À la découverte de l'olfactothérapie, avec Gilles Fournil

Gilles Fournil, le créateur de cette méthode psycho-émotionnelle nous présente l’olfactothérapie qui utilise les odeurs, la vibration de certaines huiles essentielles et le toucher pour aider chacun à trouver et pacifier les nœuds du passé qui encombrent son présent.

Continuez votre découverte des huiles essentielles :

Sandrine d'Aromalin

Je m’appelle Sandrine et les huiles essentielles font partie de mon quotidien depuis 2012. Une passion est née et depuis 2016, je suis conseillère en huiles essentielles. Auteur du livre « Le petit atelier des huiles essentielles - saison par saison », je vous propose de vous guider pour apprendre à bien utiliser les huiles essentielles et soigner vos maux du quotidien. Je vous invite à parcourir mon site et à découvrir précisément les bonnes techniques pour que vous aussi vous puissiez les utiliser en toute sécurité.

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